薄毛になりやすい人はこんな生活習慣を送っています。心当たりありますか？

薄毛に悩んでいる方、これからくるであろう薄毛に対してどうしようかと考えている方はなずは生活習慣を見直してみることが一番早いのではないでしょうか？

食生活の乱れ

塩分の多い食事を続けると、高血圧になります。そのため「何にでも調味料をかける」「味の濃いものが好き」と行った人は、高血圧で血流が悪くなり、心臓から遠い場所にある頭頂部の血行が悪くなる可能性が高いと言われています。
また、脂肪分が多い食事は男性ホルモンの「テストステロン」の増加につながります。「テストステロン」が増えると「ジヒドロテストロン」が増え、ヘアサイクルの成長期が短くなることで薄毛になりやすくなると言われています。

お酒の飲み過ぎ

アルコールを過剰に摂取すると、アルコールの利尿作用により、水分が体内から出て行ってしまい、水分不足になります。体内の水分不足によって、血流が悪くなり、薄毛になりやすいと言われています。さらにお酒を摂取するを体内の毛細血管が収縮し血流を悪くするので、髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなることも原因の一つです。

姿勢が悪い

デスクワークなどで長時間姿勢が悪い状態が続くと。血流が悪くなり、首や肩がこります。すると、頭皮の血行も悪くなるので髪の毛の生え変わるサイクルに影響を及ぼします。

睡眠不足

髪の毛は、血液の中に含まれる「リンパ球」の数が多いほど健康になると言われているそうです。睡眠不足の状態が続くと、このリンパ球が十分に作られなくなり髪の毛が生える過程に影響してきます。

これらの生活習慣は薄毛の原因に関わりが深いと言われています。
食生活の改善、お酒の摂取量、姿勢改善、睡眠時間の確保、これらを少しずつ変えていくことが薄毛を予防することにもつながってきます。

特に食生活！これはすぐにでも取り組んでいきましょう。よく「わかめ、海藻類」を食べると髪の毛が生えてくる。ということを聞いたことはないですか？残念ながらわかめをたべても髪の毛は生えてきません。しかしわかめ、海藻類にはミネラルが豊富なので髪の毛のツヤにはいいのかもしれませんね。

たんぱく質が豊富な食べ物を食べる

大豆などに含まれる植物性たんぱく質は、毛母細胞を活性化すると言われている。たんぱく質は、炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルと一緒に摂ることで、体内への吸収が良くなる物質です。バランスの良い食事を心がけましょう。
薄毛ケアは毎日の生活の見直しから始め、自分に合った対策を根気良く続けることが大切です。まずはできることから始めましょう。

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